Рекламный баннер 990x90px bantop
Как сохранить здоровье головного мозга
07:32 23.07.2025 16+
Как сохранить здоровье головного мозга
С 21 по 27 июля 2025 года проводится неделя сохранения здоровья головного мозга.
Головной мозг - это один из самых важных органов человеческого тела, который отвечает за память, мышление, эмоции, координацию движения и многое другое. Чтобы мозг полноценно работал, его нужно постоянно тренировать.
Со временем и под действием стрессов, неправильного образа жизни и возрастных изменений, мозговая активность может снижаться. Это проявляется в ухудшении памяти, внимания, снижением настроения, утомляемость, а в более зрелом возрасте- может приводить к таким заболеваниям, как инсульт, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.
Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни, а значит, его можно поддерживать и улучшать. Несколько простых, но эффективных правил:
1.Физическая активность: регулярные умеренные физические нагрузки – это ходьба, плавание, йога;
2. Управление стрессом: Стресс разрушительно влияет на мозг, снижает его работоспособность: необходимо использовать технику расслабления- делать дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, медитации;
3. Умственная активность: чтение, решение кроссвордов, настольные игры;
4. Контроль артериального давления. Повышенное давление - это один из главных факторов риска инсультов и деменции;
5. Отказ от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем и наркотики – это приносят вред головному мозгу;
6. Качественный сон: - важно спать не менее 7-8 часов в сутки, так как во сне мозг восстанавливается, обрабатывает всю информацию за день и укрепляет память.
Необходимо каждое утро начинать с зарядки, выпивать стакан воды, отказаться от фастфуда, правильно питаться. Включать в рацион овощи, фрукты, зелень, рыбу, орехи. Ограничить сахар, соль, жирную пищу.
Больше находиться на свежем воздухе и ходить пешком.
Здоровье головного мозга – это ваш образ жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода. Сделайте заботу о мозге частью ежедневной рутины - и вы почувствуете результаты уже сегодня!
С 21 по 27 июля 2025 года проводится неделя сохранения здоровья головного мозга.
Головной мозг - это один из самых важных органов человеческого тела, который отвечает за память, мышление, эмоции, координацию движения и многое другое. Чтобы мозг полноценно работал, его нужно постоянно тренировать.
Со временем и под действием стрессов, неправильного образа жизни и возрастных изменений, мозговая активность может снижаться. Это проявляется в ухудшении памяти, внимания, снижением настроения, утомляемость, а в более зрелом возрасте- может приводить к таким заболеваниям, как инсульт, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.
Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни, а значит, его можно поддерживать и улучшать. Несколько простых, но эффективных правил:
1.Физическая активность: регулярные умеренные физические нагрузки – это ходьба, плавание, йога;
2. Управление стрессом: Стресс разрушительно влияет на мозг, снижает его работоспособность: необходимо использовать технику расслабления- делать дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, медитации;
3. Умственная активность: чтение, решение кроссвордов, настольные игры;
4. Контроль артериального давления. Повышенное давление - это один из главных факторов риска инсультов и деменции;
5. Отказ от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем и наркотики – это приносят вред головному мозгу;
6. Качественный сон: - важно спать не менее 7-8 часов в сутки, так как во сне мозг восстанавливается, обрабатывает всю информацию за день и укрепляет память.
Необходимо каждое утро начинать с зарядки, выпивать стакан воды, отказаться от фастфуда, правильно питаться. Включать в рацион овощи, фрукты, зелень, рыбу, орехи. Ограничить сахар, соль, жирную пищу.
Больше находиться на свежем воздухе и ходить пешком.
Здоровье головного мозга – это ваш образ жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода. Сделайте заботу о мозге частью ежедневной рутины - и вы почувствуете результаты уже сегодня!
Оставить сообщение: